Gelenk- und Drüsenübungen von Swami Rama - so wie Swami Rama aus dem Himalaya sie lehrt – Buch gebraucht kaufen

deutliche Gebrauchsspuren

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62 g

Heft/Zeitschrift

Deutsch

Zustand siehe Bild/Bilder. Zusätzlich: Ecken und Kanten leicht bestoßen. Seiten und Buchschnitt leicht abgedunkelt. Einband abgedunkelt. Vorderseite entlang des Heftrückens fast bis zur Hälfte eingerissen. Vorderseite unten rechts aufgeraute Stelle, siehe Bild.

Lieber Interessent, ich schaue alle Bücher hinsichtlich handschriftlicher Einträge, Anstreichungen oder ähnliches durch. Je mehr Seiten ein Buch hat, desto größer ist die Gefahr, dass ich mal etwas übersehe. Es kann allerdings dann nicht sehr viel sein. Sollte das also doch mal passieren, bitte ich um Verständnis und um Entschuldigung.

VORWORT

Beobachte einmal eine Katze oder einen Hund, wenn sie aufwachen, und du wirst erleben, wie dieses Tier erst einmal durch eine ganze Serie von höchst ausgearbeiteten Dehnungen geht. Es streckt zum Beispiel ein Bein weit zurück und dehnt und streckt seinen ganzen Körper so weit wie möglich in die andere Richtung nach vorn. Du tust vielleicht etwas ähnliches, wenn du morgens aufstehst und die Arme hoch über den Kopf streckst und dich dabei auf die Zehenspitzen stellst, nachdem du aus dem Bett geklettert bist - dies scheint eine höchst natürliche Art zu sein, aus dem Schlaf zu kommen. Aber warum tust du das? Vor allem wohl, weil es angenehm ist. Du denkst vielleicht nicht groß darüber nach, aber anscheinend versetzt dies den Körper in einen Zustand zurück, in dem er wieder angenehm und gut funktioniert. Es rekoordiniert die Körperfunktionen, und du fühlst dich munterer und lebendiger.
Auf den ersten Blick scheint diese schwelgerische Morgendehnung eine unbedeutende Sache zu sein, ihr liegt jedoch ein sehr wichtiges Prinzip zugrunde. Wissenschaftler haben bereits begonnen, die Bedeutung dessen zu entdecken, was sie "Körper-Image” nennen. Die geistige Vorstellung, das Bild, die ein Mensch sich von sich selber macht, bestimmen in hohem Ausmaß, welche Teile seines Körpers er aktiv benutzt und welche er "vergißt”. Ein Mensch, dessen Bewußtsein von sich selbst sich z.B. auf Gesicht und Brust konzentriert, mag wohl einen angenehmen Gesichtsausdruck haben und sich nett anziehen, während er andererseits dazu tendiert, sein Rückgrat und die Rückseite seines Körpers zu ignorieren. Das Ergebnis ist eine Beeinträchtigung seiner Grund-Körperhaltung. Ohne sich dessen besonders bewußt zu sein, wird er seiner oberen Wirbelsäule gestatten, zu einer Buckelhaltung zusammenzusinken. Nach jahrelanger Gewohnheit, in dieser Haltung zu stehen und zu sitzen, ist der Rücken quasi "eingefroren". In gewisser Weise bekommt er nicht die "Energie", die er braucht, um flexibel und gesund zu bleiben. Verkalkungen und andere Störungen der Wirbelsäule sind die gewöhnliche Folge. Wir können sagen, daß, wenn ein Mensch einen Teil seines Körpers "vergißt”, er ernste Konsequenzen zu erleiden hat. Wenn ein Körperteil nicht in seiner richtigen Position ist, können die Bewegungen rund um ihn herum nicht ordentlich ausgeführt werden, Eine Muskelpartie wird schlaff und schwach, weil sie nicht benutzt wird, eine andere hingegen wird übermäßig entwickelt durch die Anstrengung, die es kostet, eine aus dem natürlichen Gleichgewicht geratene Körperhaltung einzunehmen und aufrechtzuerhalten. Yoga-Übungen sind dazu bestimmt, solche schlechten Gewohnheiten aufzubrechen, indem sie systematisch alle Körperteile auf sanfte und angenehme Art und Weise trainieren. Ganz allmählich bringt man dadurch Muskeln und Gelenke in sein Bewußtsein zurück, die man jahrelang "vergessen” hatte, Schwach gewordene Muskeln werden sanft und allmählich gekräftigt, so daß der Körper seine angenehme und natürliche Grundhaltung zurückgewinnt. Die gesamte Körperhaltung wird verbessert, so daß die Energie wieder auf natürliche und anregende Weise fließen kann.
In der Wissenschaft und Philosophie des Yoga findet man die Grundlage für diese Übungen sehr genau umrissen und im Detail dargestellt. Dort wird gesagt, daß der "physische" Körper nur einer von mehreren Körpern ist, die alle zusammen das menschliche System ausmachen, Die Art und Weise, wie wir uns in unserer Vorstellung ein Bild von uns selber machen, unsere geistige Vorstellung von unserer "Gestalt", ist ein Teil dessen, was wir den "geistigen” Körper nennen, Neben diesem und dem physischen Körper, den wir sehen und berühren können, gibt es noch eine Zwischenebene, welche mit der Energie zu tun hat, die unsere Muskeln, Drüsen usw. aktiviert. Wir können sie mit der Elektrizität vergleichen, die einen Motor zum Laufen bringt. Die Energie muß in die richtigen Kanäle fließen und in den richtigen Bahnen umlaufen, wenn die Maschine glatt und reibungslos laufen soll. Die Energie, der physische Körper und das geistige "Körper-Image” wirken auf eine sehr verwickelte Art aufeinander ein. Aber man braucht sich nicht mit der Theorie zu belasten, wenn man sich am wohltuenden Nutzen der Yoga-Übungen erfreuen will. Es ist in der Tat nicht einmal notwendig, sich mit den komplexen und schwierigen Positionen abzumühen, welche gewöhnlich in den Yoga-Handbüchern beschrieben werden. Diese werden in Wahrheit erst dann wirklich nützlich, wenn der Körper einmal begonnen hat, sich zu seinem natürlichen Gleichgewicht zurückzuentwickeln. Bis dahin sind die hier vorliegenden Gelenk- und Drüsenübungen eine Serie einfacher, angenehmer "Dehnungen”, die fast jedermann mit großem Nutzen für sich selber machen kann, ganz gleich, wie "schlecht er in Form” ist. Wenn man die Blutzirkulation in den verschiedenen Teilen des Körpers verstärkt und in seine Vorsteilung wieder ein natürliches, fließendes "Körper-Image" aufnimmt, kann man in seinem gesamten Körpersystem ein harmonisches Gefühl von Energie wiederherstellen. Das bedeutet, daß alle Körperstrukturen, inklusive "Gelenke und Drüsen" davon profitieren. Ein wohltuender Effekt dieser Übungen verstärkt den andern. Die Ergebnisse können sehr erfreulich und überraschend sein. Für manche Menschen bedeutet es eine große Überraschung, daß sie sich jeden Tag besser fühlen können anstatt schlechter. Man sollte im Gedächtnis behalten, daß dies "Dehnungen” sind. Sie sollten genauso angenehm sein urd mit Freude genossen werden wie jenes erste spontane überschwengliche Recken und Strecken morgens nach dem Aufstehen. Macht man diese Übungen langsam, sanft und mit Freude, so können sie höchst wirkungsvoll sein.

Dr. Rudolph M. Ballentine
Honesdale, Pennsylvania, USA


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1982

BN16495