Die Dr.Haas-Leistungsdiät für Sport, Beruf und Fitness von Robert Haas mit Rezepten von Hilarie Porter. – Buch gebraucht kaufen

3405130638

(ISBN-13: 9783405130633)

21 cm

234 seiten

600 g

Clubausgabe

Pappeinband mit OU

Deutsch

leichte Gebrauchsspuren, Umschlagkanten mit Läsuren, (BW434) O-Titel: Eat to win <dt.> das Ernährungsprogramm für Gesundheit, Fitness und Sport..: Sporternährung, wie ich sie verstehe - Wie ich den Schlüssel zur Spitzenleistungs-Ernährung entdeckt habe, Die falsche Ernährung , Die chemische Zusammensetzung Ihres Blutes: das Geheimnis der Spitzenleistung, Zu Hause essen , Auswärts essen , Das Getränk der Weltklasseathleten , Die speziellen Ernährungsbedürfnisse körperlich aktiver Frauen und Leistungssportlerinnen ,Schneller heilen, länger jung bleiben: Die Geschichte mit den Antioxidantien , Sportspezifische Ernährungspläne , Die chemische Ausrüstung des Athleten , Die richtige Nahrungszusammensetzung zum maximalen Fettverlust,Spitzenleistung auch im sexuellen Bereich , Rezepte.Nachdem Martina Navratilova das US-Open 1983 gewonnen hatte, dankte sie vor dem Fernsehpublikum dem gefeierten Sporternährungswissenschaftler Dr. Robert Haas für seinen Beitrag zu ihrem Sieg. Jetzt gibt Dr. Haas, Ernährungsberater vieler Weltklasse-Athleten, die Empfehlungen weiter, die auch Martina Navratilova, Jimmy Connors, Gene Mayer, das US-Davis-Cup-Team und viele andere Sportstars befolgten und die ihnen zu Spitzenleistungen verhalfen. Dr. Haas erläutert, was man in jedem Stadium seines Sport- und Fitness-Programms essen sollte, um höchste Leistungen in Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft zu erzielen. Maßgeschneidert für Freizeit- oder Weltklasse-Sportler, kann die Haas-Diät so angepaßt werden, daß sie sogar die unterschiedlichsten Ernährungsbedürfnisse spezifischer Sportarten - zum Beispiel Gewichtheben, Skilaufen, Radfahren oder Golf- deckt. Zunächst zeigt Dr. Haas, wie man seine persönlichen Blutwerte ermittelt. Deren Kenntnis ist die Voraussetzung für die Wahl der individuell-geeigneten Stufe des Spitzenleistungsprogramms. Dann erfährt man, wie diese Stufe auf spezielle Bedürfnisse wird - was davon Aktivitäten man betreibt, ob man einen gewissen Grad an Einsatzbereitschaft besitzt und welches Alter und Geschlecht man hat. Wer die Dr. Haas Leistungsdiät konsequent befolgt, kann - wie viele bekannte Athleten - seine sportliche Höchstform erreichen, Verletzungen schneller heilen und seine Idealfigur erlangen. Damit das Ernährungsprogramm sich leicht durchführen läßt, hat Dr. Haas einen 28-Tage-Menü-Plan mit leckeren Rezepten entwickelt. Der Autor erklärt, was und wann man essen soll, um Spitzenleistungen zu erreichen, wieviel und wann man Wasser braucht, wie Coffein und Salztabletten auf den Körper wirken und welche Art von Vitaminprogramm für die jeweiligen Sportarten notwendig ist. Zudem erfährt man, wie man während der Durchführung des Ernährungsprogramms auswärts essen gehen und so Verführerisches wie zum Beispiel die italienische, chinesische oder mexikanische Küche genießen kann, ohne seine Diät zu brechen. Angereichert mit Anekdoten über die Weltklasse-Sportler, die Dr. Haas beraten hat, und die Ernährung, die ihnen zum Sieg verhalf, ist dieses Buch ein »Muß« für jeden, der sich sportlich betätigt oder ein Fitness-Programm absolviert.,Sporternährung, wie ich sie verstehe,Vergessen Sie die »ausgewogene«Diät,Vergessen Sie, was Sie über hochenergiehaltige Nahrungsmittel gehört haben,Vergessen Sie, was man Ihnen über zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffpräparatc gesagt hat, Vergessen Sie, was man Ihnen im Zusammenhang mit dem Abnehmen gesagt hat,Vergessen Sie, was man Ihnen über Diät und Gesundheit gesagt hat , Ein Umdenken in der Sporternährung ist längst überfällig , Die Haas-Leistungsdiät ist flexibel, Die Haas-Leistungsdiät umfaßt drei Stufen-eine davon ist die richtige für Sie ,Arbeiten Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt zusammen, Die Analyse Ihrer Blutwerte ist der Gesundheitspaß Ihres Körpers ,Wichtige Erkenntnisse am Rande, Verbessern Sie Ihren aktiven Lebensbereich noch heute,Wie ich den Schlüsse! zur Spitzenleistungs-Ernährung entdeckt habe, Die falsche Ernährung,Der Eiweißmythos ,Der Salzmythos,Der Sportgetränke-Mythos ,Der Fastenmythos, Der Biermythos , Der 35(X)-Kalorien-Mythos, Der Unterzucker-Mythos , Die Versorgung Ihrer Muskulatur, Welche Nahrung versorgt Ihre Muskeln am besten mit Brennstoff?,Die chemische Zusammensetzung Ihres Blutes: das Geheimnis der Spitzenleistung_,Blutwerte, auf die es ankommt , Ihre Werte entscheiden darüber, auf welcher Stufe Sie beginnen ,Die drei Stufen der Haas-Leistungsdiät,Wichtige Anmerkung im Zusammenhang mit Fetten und ölen, Sie Ihr neues Programm beginnen ,Stufe 1: Der Ernährungsplan, der Sie in Form bringt ,Stufe 2: Der Ernährungsplan, der Sie in Form hält ,Stufe 3: DasSpitzenleistungs-Ernährungsprogramm , Spitzenleistungs-Kochtechniken ,Anmerkungen zu Getreideflocken , Einige weitere wichtige Empfehlungen,Zu Hause essen, Der 28-Tage-Menüplan der Haas-Leistungsdiät,Auswärtsessen,Wählen Sie Restaurants, die vor allem Ihre bevorzugten Grundnahrungsmittel auf der Speisekarte führen , Nützliche Ratschläge, die Ihnen beim Auswärtsessen helfen ,Wenn Spitzensportler in Schnellrestaurants essen müssen, Was tun, wenn Sie in »feindlichem« Territorium essen,,Das Getränk der Weltklasse-Athleten_,Machen Sie es wie Jimmy Connors, Über den Verlust von Mineralstoffen bei körperlicher Beanspruchung , Das verborgene Wasser-Ihre heimliche Waffe im Sportwettkampf, Noch ein bißchen »wäßrige« Weisheit ,Richtlinien für die Flüssigkeitsaufnahme,Die speziellen Ernährungsbedürfnisse körperlich aktiver Frauen und Leistungssportlerinnen ,Wie viele Kalorien pro Tag? , Achten Sie auf Ihren besonderen Eisenbedarf , Durch Sport verursachter Eisenmangel, Zusätzliches Riboflavin und Calcium ,Körperlich aktive Frauen sollten nicht drei Mahlzeiten täglich zu sich nehmen! ,Speiseplan (Beispiel), Ein besonderer Fall von Ungleichheit zwischen Mann und Frau: Medikamente,Amenorrhoe und körperlich aktive Frauen,Die Wirkung der Anti-Baby-Pille, Schneller heilen-länger jung bleiben: Die Geschichte mit denAntioxidantien,Wie Sie der Natur helfen können, die Zeit ein wenig aufzuhalten , Wie können Antioxidantien den Entzündungsprozeß lindern? , Wie steht's mit Arthritis? ,Was sind Antioxidantien und worin sind sie enthalten?, Wann sollen Sie Ihrem Körper vermehrt Antioxidantien zuführen,Sportartspezifische Ernährungspläne,Empfehlungen für Wettkämpfer aller Sportarten,Fünf Ernährungspläne für 14 bekannte Sportarten ,Kategorie 1: Jogging, Skifahren,Aerobicgymnastik, Radfahren,Schwimmen ,Kategorie 2: Fußball, Basketball,Eishockey. Boxen. Karate und andere Kampfsportarten,Kategorie 3: Tennis und andere Rückschlagspiele ,Kategorie 4: Gewichtheben und,Gewichtstraining an der Maschine,Kategorie 5: Golf ,Die »chemische Ausrüstung« des Athleten,Chemische Substanzen, die leistungssteigernd wirken,Die richtige Nahrungszusammensetzung zum maximalen Fettverlust,Unsere primitive Stoffwechselmaschinerie verwandelt die meiste Nahrung in Fett , Kohlenhydrate verschonen das Eiweiß bei Fettabbau , Einige Worte zum Thema Fett,Spitzenleistung« auch im sexuellen Bereich,Mehr Sex in Ihrem Leben und mehr Leben in Ihrem Sex, Fett und Sex passen nicht zusammen ,Sex ist ein »sportliches Ereignis« , Da ist ein »Problem« beim Erreichen von »Spitzenleistung« im sexuellen Bereich, Rezepte"Auszüge aus dem Buch

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1985

18.02.2022

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